核心力量训练方法对高校排球运动员专项身体素质的影响
The Influence of the Core Strength Training Method on the Special Physical Quality of the Volleyball Players in Colleges and Universities
近年来排球运动不断地发展,人们对于排球的了解越来越多,参与度也随之越来越高.各个大学对排球运动的重视度也是不断地发展,排球校队的成立也随着不断地增加,高水平排球运动员也随之逐渐增多.随着人们对排球项目的热情不断高涨,相关单位也跟着出台对于排球运动的新规则,使得这项运动对运动员的技战士和体能要求不断提高.所以,怎样更好使排球运动员的体能得到更好的发展,提高排球运动的技战术水平,就成了这项运动的工作者面临的主要问题,特别更突出需要爆发力量和弹跳素质,良好的核心力量是运动员爆发力量和爆发力量的基础和前提.排球运动员在比赛和训练中,不管是起跳扣球或扑地救球,在跳起或扑地之前,最先发力的都是核心区的肌肉,最主要的则是核心肌群中的横向腹横肌.所以,只有保证核心区肌肉的正常收缩能力,其他的组织如脊椎等就可以不承受其他的负荷,这项动作才能有更好的效果.同时也能相应的减少不必要的运动损伤.据查阅相关资料显示,缺乏核心力量的竞赛队员大部分都存在不同程度背部疼痛的情况,运动医学的实践表明,排球运动员普遍有下背疼痛史,或轻或重.可是如果在竞赛队员的平时训练中加入核心力量的训练内容,竞赛队员的疼痛大大减少.所以核心力量对于这个项目的重要性也就可想而知了,必须加强核心力量训练对于这个项目更是刻不容缓.这篇论文以昆明理工大学和云南师范大学校队的真实情况为出发点,对排球运动员运用具有针对性的方法和手段进行核心力量的专门性练习,来达成更好的训练成绩,提高运动员的专项身体素质.本文主要运用了文献资料法、数理统计法、专家访谈法、问卷调查法,及实验法等.以12名昆明理工大学排球运动员和12名云南师范大学排球运动员为实验对象.对24名运动员制定为期12周的核心力量干预训练,之后运用SPSS20.0软件对干预训练前后两组队员的该项目身体素质检测指标进行数据研究分析,得出结论如下:1.对两所高校女子排球队经过12周的核心力量干预训练,其专项身体素质有了明显的提高.通过核心力量训练可以发展排球项目运动员的髋关节的肌肉和大腿前群肌,凭借瑞士球的轨迹判断运动员肌肉发力的方向,帮助运动员提高对肌肉发力的大小和方向的控制,这对于排球运动员来说,更有助于穿垫球及扣球技术动作的控制,有利于技战术更好地发挥,有效地减少失误.2.对两所高校女子排球队队员开展的12周有针对性的核心力量干预训练,实验结果很明确的显示了在传统训练中适当的加入体能训练核心力量训练手段,对竞赛队员技战术及该项目身体素质的提高有明显的作用.通过核心力量训练,可以提高运动员的核心稳定性,预防运动损伤.并且核心力量的增加有助于排球队员的弹跳能力、平衡能力,特别是移动中身体的平衡控制能力,这对于这个项目的技战术发挥是极其重要的.
- 作者：
- 郭佳
- 学位授予单位：
- 云南农业大学
- 专业名称：
- 体育专业硕士(专业学位)
- 授予学位：
- 硕士
- 学位年度：
- 2017年
- 导师姓名：
- 李少华
- 中图分类号：
- G842
- 关键词：
- 排球；体能训练；运动员；核心力量训练
- Volleyball; physical training; athlete; core strength training;