在爬山过程中加入爬行锻炼对中老年人体质的影响
跟着中国老龄化社会进程的加快,客观现实和老年多体质指数逐年下滑,社会各界在关注老年人的健康问题.由于中老年人的体质具有特殊性,并不是每一个运动都是适合中老年人的运动,因此,探讨和研究,为提高中老年人健康的体育锻炼方法,改善中老年人的体质,解决我国老龄化问题成为亟待解决的问题.爬行锻炼是一种近期兴起的全身性的健身活动,适合老年人练习,是一种打破人体常态的运动模式,所以它对身体有一个独特的效果.本研究以长期采用爬行锻炼手段爬山的中老年人为实验对象,以只徒步爬山锻炼的中老年人为对照组,采用实验法,结合体质指标测试和对比分析,得出以下结论:1.爬行锻炼对中老年人的腰围、臀围和皮褶厚度等的影响明显,使中老年人身体形态的有一定变化.2.爬行锻炼可以降低中老年人安静心率,改善中老年人的血压状态,增加中老年人肺活量水平,有效提高中老年人的心肺功能.3.爬行锻炼可以提高中老年人的上肢力量、下肢柔韧性和平衡能力等身体素质,提升中老年人的身体状况和运动能力.4.长期进行爬行锻炼有助于维持和提高中老年人的骨密度值,对延缓老年人骨质疏松的发生和预防骨折产生积极的促进作用.
- 作者:
- 闵婷
- 学位授予单位:
- 南京体育学院
- 专业名称:
- 体育教学(专业学位)
- 授予学位:
- 硕士
- 学位年度:
- 2014年
- 导师姓名:
- 谭燕秋
- 中图分类号:
- G804.49
- 关键词:
- 中老年人;爬行;体质;骨密度
- The elderly; Crawl; Constitution; Bone mineral density